ISTANAIMPIAN Slot Online

Bandar slot 2023

bandar slot terpercaya

bandar slot 2023

bandar slot 2023

bandar slot 2023

bandar slot gacor

Tổng hợp

Bưởi chứa bao nhiêu calo? Bưởi có giúp giảm cân không?

Bưởi là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, làn da. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân, giúp bạn cải thiện vóc dáng. Trong bài viết sau đây, Nam Việt Sport sẽ cung cấp cho bạn thông tin về bưởi bao nhiêu calo cũng như chất dinh dưỡng có trong bưởi, cùng với đó là các món ăn từ bưởi giúp giảm cân hiệu quả. 

buoi bao nhieu calo

I. Một quả bưởi chứa bao nhiêu calo?

Dựa trên cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia USDA, tùy vào trọng lượng và phân loại, bưởi sẽ có lượng calo khác nhau. Đối với một quả bưởi hồng cỡ vừa sẽ chứa khoảng 104 calo, còn loại bưởi trắng cỡ vừa chỉ chứa khoảng 78 calo. 

II. Dinh dưỡng có trong bưởi

Bưởi chứa nhiều vitamin C, vitamin B3, B6, canxi, kali, magie, hàm lượng chất xơ cao và một số chất dinh dưỡng khác. 

Nhờ đó, bưởi đem lại rất nhiều lợi ích như: tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa sỏi thận, đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc gan, ngăn ngừa các bệnh ung thư,… Bên cạnh đó, kali có trong bưởi còn giúp tuần hoàn máu, giảm nguy cơ đột quỵ, vitamin C trong bưởi có tác dụng làm trẻ hóa làn da.

buoi bao nhieu calo

III. Ăn bưởi có nóng không?

Đây là câu hỏi mà rất nhiều người băn khoăn, thắc mắc. Vậy ăn bưởi có nóng không? Theo như các chuyên gia dinh dưỡng, bưởi chứa hàm lượng vitamin C dồi dào lên tới 73%, chất béo trong bưởi lại rất thấp. Vì vậy ăn bưởi không những không nóng mà còn thanh thiệt cơ thể. 

Bên cạnh đó, bưởi cung cấp nhiều vitamin C có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, chống oxy hóa mạnh mẽ. 

IV. Bưởi có giúp giảm cân không? 

Bưởi là một loại trái cây được rất nhiều chị em sử dụng trong quá trình giảm cân. Do chứa ít calo nhưng lại giàu dinh dưỡng như vitamin C, chất xơ nên bưởi vô cùng hiệu quả cho việc giảm cân, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Trong tép bưởi chứa nhiều nước nên sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường chuyển hóa chất béo, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và cải thiện cân nặng an toàn, hiệu quả. 

buoi bao nhieu caloTham khảo các sản phẩm máy chạy bộ

V. Các món ăn giảm cân với bưởi

  • Trà bưởi: Đây là thức uống sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, cung cấp vitamin, khoáng chân, ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ sau khi giảm cân, giúp da săn chắc hơn. Trà bưởi với hương vị thanh mát của bưởi, thơm thoang thoảng của trà sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho quá trình giảm cân của bạn.
  • Nước ép bưởi: Nước ép bưởi vừa dễ làm lại mang đến nhiều công dụng tuyệt vời bởi nó chứa các khoáng chất thiếu yếu giúp tiêu hóa nhanh, tránh làm mỡ thừa tích tụ, cực kì hiệu quả cho việc giảm cân.
  • Salad bưởi: Thay vì ăn bưởi trực tiếp, bạn có thể biến tấu bưởi cùng các loại rau để có một món salad ngon miệng. Bên cạnh việc làm cho thực đơn giảm cân thêm phần đa dạng, mới mẻ hơn, salad bưởi còn cung cấp nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin vô cùng tốt cho tiêu hóa.

VI. Một vài lưu ý khi ăn bưởi

Tuy có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, nhưng khi ăn bưởi chung ta vẫn cần lưu ý một số điều sau:

buoi bao nhieu calo

1. Bưởi có tác dụng phụ với một số loại thuốc

Do trong bưởi có chứa chất ức chế cytochrome P450 nên sẽ có tác dụng đối với một số loại thuốc. Đó là một enzyme mà cơ thể sử dụng để chuyển hóa một số loại thuốc khác nhau. Vì vậy, khi ăn bưởi chúng ta cần chú ý một số loại thuốc để tránh gây quá liều.

Thuốc ức chế miễn dịch được sử dụng để điều trị các căn bệnh tự miễn hoặc có khả năng tự miễn. Khi dùng loại thuốc này sẽ xảy ra hiện tượng phản ứng phụ ngay với bưởi. Do đó, tốt nhất bạn nên ăn bưởi trước khi uống thuốc 30 phút hoặc ngược lại. 

 2. Bưởi có thể bào mòn men răng

Trái cây họ cam, quýt thường có chứa acid citric – nguyên nhân phổ biến gây mòn men răng. Đặc biệt, nó sẽ diễn ra nhanh hơn khi bạn ăn quá nhiều trái cây có chứa acid này. Vì vậy, những bạn có hàm răng nhạy cảm nên hạn chế sử dụng các loại trái cây có chứa acid citric, tiêu biểu là bưởi. 

Tuy nhiên, vẫn có cách để bạn có thể làm để bảo vệ men răng của mình. Đó là không nên ngậm bưởi quá lâu trong miệng. Bên cạnh đó nên súc miệng bằng nước sau khi ăn bưởi, đợi sau 30 phút mới đánh răng để tránh gây tổn thương răng. Hoặc bạn có thể ăn phô mai kèm với trái cây để trung hòa nồng độ acid trong miệng và tăng tiết nước bọt. 

VII. Một số câu hỏi thường gặp về bưởi

1. Lượng calo trong bưởi hồng và bưởi trắng có khác nhau không?

Trong một quả bưởi hồng cỡ vừa sẽ chứa khoảng 104 calo. Trong khi đó, bưởi trắng cỡ vừa cung cấp khoảng 78 calo.

2. Ăn bưởi có ngăn ngừa đột quỵ không?

Trong bưởi có chứa kali có công dụng giúp tuần hoàn máu và giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ rất tốt.

3. Bưởi có giúp giảm cân không?

Trong bưởi có chứa rất nhiều chất xơ, có tác dụng làm chậm tốc độ tiêu hóa thức ăn, giúp no lâu hơn. Từ đó chúng ta sẽ dễ dàng kiểu soát cân nặng và lượng calories nạp vào trong cơ thể. Cùng với đó nên kết hợp các bài tập cardio và chế độ ăn uống lành mạnh để đạt hiệu quả tối ưu.

4. Ăn bưởi rồi uống thuốc trị bệnh có được không?

Do bưởi có chứa chất ức chế cytochrome P450 nên sẽ tác dụng với một số loại thuốc. Vì vậy sau khi ăn bưởi ít nhất 30 phút mới nên sử dụng các loại thuốc. 

5. Làm thế nào để hạn chế mòn men răng khi ăn bưởi?

Sau khi ăn bưởi nên súc miệng bằng nước và đợi ít nhất 30 phút rồi mới đánh răng để tránh gây tổn thương cho răng. Bên cạnh đó, cũng có thể ăn phô mai kèm với trái cây để tăng tiết nước. 

Qua bài viết trên, Nam Việt Sport đã cung cấp cho bạn thông tin về lượng calo có trong bưởi cũng như các món ăn từ bưởi giúp giảm cân hiệu quả. Hy vọng đã giải đáp được các băn khoăn của bạn về loại quả vô cùng tốt cho sức khỏe này. 

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button