Cách đánh bóng chuyền đơn giản dành cho người mới nhập môn

là người mới tập chơi bóng chuyền bạn vẫn mong muốn mình có thể chơi chuyên nghiệp đúng chuẩn nhất. vậy, bạn cần phải tập luyện cách đánh bóng chuyển chuẩn đồng thời cũng cần phải tập luyện chăm chỉ, chuyên v chđp. hãy cùng zoko sport tham khảo nhanh những kỹ thuật đánh bóng cơ bản và hữu ích dưới đây nhé.

ngoài ra, nếu bạn có nhu cầu mua đồ đánh bóng chuyền phục vụ cho tập luyện hay thi đấu chuyên nghiệp, hãy ghé zoko sport nhé!

1. cách đánh bong chuyền thấp tay

đánh bong chuyền thấp tay là kỹ năng sửng cẳng tay cùng bàn tay ểể chuyển bong đi và ểể dùng bắt một cũng Cóc có thươ là ể ố ườ ườ ườNg bủc. kỹ thuật bong chuyền này dùng tiếp xúc giữa tay và bong rộng như điểm tiếp xúc thì lại ít hơn so với chuyền bonga cao tay và từ đ thuật phòng thủ cũng như sử dụng để đỡ bóng phát bóng và đập bóng cũng như cứu bóng.

cách đánh bóng chuyền thấp tay

– bước đâu bạn hãy đứng với tư thế trung bình thấp phần hai chân rộng hoặc là hơn vai còn hau tay đưa bong ra đỡ.

– khi bạn đã xác định được điểm rơi chính xác của bóng với tầm thích hợp thì hai tay đưa ra đỡ bóng. tay duỗi thẳng bàn tay thì đan chéo lên nhau đồng thời nắm chặt và hai ngón cái thì song song kề nhau.

– khi bóng đã đến tầm ngang hông cách thân người khoảng gần một cánh tay thì lúc này bạn hãy thực hiện đánh bong. chân đạp đất và duỗi khớp gối và hãy nâng trọng tâm thân thể rồi nâng tay lên. sau đó hai tay được chuyển động từ dưới lên và hãy dùng phần giữa của cẳng tay đệm dưới bóng kết hợp cùng với mức độ cần thiết và khi bóng đã chạm tay thì cũng là lúc bạn gập cổ tay xuống phía dưới làm căng các nhóm cơ cẳng tay sẽ nắm và ép chặt vào với nhau, thân người thì hơi lao về phía trước.

xem them >> luật bóng chuyền thi đấu mới nhất áp dụng ngay!

2. cách chơi bóng chuyền cao tay

chuyển bóng cao tay là kỹ thuật chạm bóng thứ hai của đội nhận được bóng rồi bắt bước 1 thành công. với bước này bạn phải điều chỉnh sao cho bóng đồng đội dễ dàng chạm được với bong rồi hãy tấn công. vị trí chuyền bóng tương đương quan trọng không kém đối với vị trí tấn công.

– vị trí tư thế bắt ầu cùng hai tay ưa từcc lên chuyền bong và thân người thì hơi ngả về sau các ngón tay tay tiếp xúc với bong ở pHía trước và hai ngón tay cach mặt kho cùng với bóng cần có sự phối hợp nhịp nhàng cùng tay và với toàn thân để chuyền bóng đi xa.

– khi ghìm bong thì bạn cần pHải dùng sức cả với mười ầu ngón tay chủ yếu là với ngón tay đeo nhẫn còn các ngón khác thì chỉ làm nhiệm vụ hỗ hỗ hỗ hỗ hỗ hỗ hỗ hỗ hỗ hỗ hỗ hỗ hỗ hỗ hỗ hỗ hỗ hỗ hỗ hỗ lúc này bạn chuyền bóng là ngón trỏ và ở giữ là phần ngón đeo nhân, ngón tay cái có tác dụng là làm điều khiển đường bong.

cách chơi bong chuyền cao tay

bạn cần chú ý chạm bóng cùng các ngón tay hơi lên gân nhưng khi chuyền bong thì tay cần thả lỏng tự nhiên. chuyền bóng thì không ược duỗi thẳng cánh tay hết sức mà cần phải giữ khuỷu tay hơi cong nhằm điều khiển bóng một cách dễ dĭ khi.

3. kỹ thuật đánh bóng chuyền phát cao tay

– tư thế chuẩn bị, người tập cần phải quay vào vào với lưới đồng thời chân trái trước mũi thẳng góc cùng với đng. Đồng thời chân phải sau trọng lượng cơ thể dồn đều ở trên cả hai chân và tay trái cầm bóng ở phần phía trước.

– tung bong: với tư thế này thì tay trai cầm bong và ưa lên ngang tầm mặt sau đó tung bong ở trước mặt lên cao hơn so với ầu từ khoảng 80 ến 100cm thếng thếng. KHI TUNG BONG NGườI PHÁT CũNG CC THể Là HơI KHUỵU GốI RồI Hạ ThấP TRọNG Tâm Và Hãy Vươn Thẳng Hai Chân Lên RồI KếT HợP cùng với ộng tung tung tung tung tung Thật nhịp nh.

– tiếp ến bạn hãy cùng lúc tung trai bong lên cao và pHần tay phải co lại rồi chuyển ộng từc từc lên cao và ra ằng sau, fần thn trên ngả về sau, mắt. khi bong đã rơi từ trên xuống cùng tầm tay giơ thẳng thì bạn hãy đánh mạnh về pHía sau và pHần dưới tâm của bón bằng với bàn tay mở của nhng ngng nng ng

kỹ thuật đánh bóng chuyền phát cao tay

4. cách chắn bong chuyền chuẩn

chắn bong luôn là pHương phap pHòng thủ rất tích cực, kỹ thuật chắn bong càng ược cải thiện và đòi hỏi kỹtt ập bong cần biến hechy muôn hình muônh muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn Muôn cách thực hiện kỹ thuật chắn bong chuyền cơ bản như sau:

– tư thế chuẩn bị cần bám sát lưới chuẩn bị chắn bóng và người tập cần phải đứng cách lưới khoảng từ 3ho5cm. quan sát và thực hiện mục tiếu để quyết định được vị trí chắn bóng.

– nhảy và chắn bóng cần phải phụ thuộc vào tính chất cũng như tầm bóng thấp hay cao. Ứng tại chỗ nhảy lên hoặc là nhích lên một bước phần ầu gối thì khuỵu xuống và hai canh tay ưa Sáy Theo Thân người bườn sườn từi dưới và nên lấy đà bật theo thân người b.

– khi chắn bong xong rơi xuống ất cùng mũi bàn chân thì tiếp tục quan sat và ể ề ề pHòng ối thủ tấn công nhưng nếu bong có bật trởt lại thì bạn cầ /p>

xem them >> kích thước sân bong chuyền và hướng dẫn vẽ sân chuyên nghiệp

cách chắn bong chuyền chuẩn

nếu bạn muốn chắn bóng tốt nhất thì bạn cần phải có sức bật cao và cần phải có sức dùng trên không lâu. và hơn cả là bạn phải có đường bong chuẩn xác. do đó, bạn cần phải tập nhảy thật nhiều.

5. cách đập bong chuyền hiệu quả

– chuẩn bị tư thế đúng cách lưới khoảng từ 2 cho đến 3m. bạn không nên đứng nguyên ở một chỗ mà hãy xê dịch nhẹ để có thể sẵn sàng điều chỉnh các bước nhảy với góc. phần đầu gối của bạn hơi chùng và thân người thì hãy ngả về trước, mắt thì theo dõi người chuyền bóng.

– bạn hãy lấy đà có sức bật cai hơn cùng điều chỉnh khoảng cách cũng như vị trí đập bong thật phù hợp. thời gian lấy đà chính là lúc bạn đã xác định được đường và hướng bóng đi tới. khi bóng rời khỏi tay thì người chuyển và đập bóng càng thấp thì càng phải lấy đà sớm hơn.

– giậm nhảy chynh là bước lấy đà cuối cùng sag giậm nhảy phải thật lín tục cũng Co người giậm nhảy một chân nhưng sẽ giậm nhảy cảng bằng hai chân. bước cuối cùng của giậm nhảy chính là bước quan trọng bởi nó có thể đập bóng ở tầm trước mặt. phần gót chân quan trọng và hai chân phải ngang nhau thân người ngả về phía trước.

– nhảy và ập bóng bắt ầu khi thân người ược bật lên tới tầm cao nhất và người thì ngửa ra sau, hơi nghig về phía tay >

– tay ập bóng từ trên cao ưa sát mang tai ra phíaa sau và cánh tay thì duỗi thẳng cùng cổ tay ập gập vào với bóng, tay tay có tonc dụng ền đibón, cều đibón

– bong nâng thấp hay cao con phụ thuộc vào quả đập cao, thấp hay trung bình. những điểm chạm bóng cần phải ở với tầm cao nhất cho bất cứ đập kiểu nào cũng cần phải nhảy thật cao.

– khi muốn người rơi xuống mà không bị mất thăng bằng hay chạm lưới thì bạn cần phảu thả lỏng các bắp thịt rơi xuar

cách đập bong chuyền hiệu quả

trên đây là những cách đánh bóng chuyền đơn giản dành cho người mới nhập môn vô cùng đơn giản và chuyên nghiệp. hãy tập luyện chăm chỉ và có thể áp dụng ngay những cách đánh này để chơi tốth hơn rèn luyện sức khỏe được hiệu qun.